Vélo d’appartement Décathlon : L’entraînement à l’intérieur

vélo Biking VS700 Domyos

Vous souhaitez faire du sport tout en restant au chaud, vous n’avez pas le temps (ou l’envie) de continuer à rouler pendant la saison hivernale , vous cherchez une activité complémentaire à votre sport habituel ? Le kiné vous a interdit la course à pied après votre dernière blessure en course à pied ? Le vélo d’appartement est fait pour vous !  Seulement,  choisir un vélo adapté n’est pas si simple et faire le bon choix peut se révéler assez compliqué. Voici les critères à retenir pour vous aider dans votre achat.

Un vélo biking vs700 Domyos

Pourquoi un vélo d’appartement ?

Pédaler au chaud présente de nombreux bénéfices :

  1. faire du vélo quand on le souhaite et sans avoir à se soucier de la météo. Quand on habite en région parisienne, le soleil et la chaleur ne sont pas toujours présents donc le vélo d’appartement est une vraie solution pour l’hiver.
  2.  se remettre en forme en douceur pour ceux qui ne font plus de sport depuis longtemps : le vélo est bien moins traumatisant que la course à pied. Le vélo est également conseillé pour les sportifs qui souhaitent croiser leurs entraînements pour continuer à gagner en performance
  3. le vélo permet de se forger un cardio endurant et des cuisses en acier. C’est un complément parfait pour les coureur ou les nageurs (et ensuite, on devient triathlète 😉 )
  4. vous pouvez faire du sport aussi longtemps que vous le souhaitez tout en gardant un œil sur vos enfants, votre chat, etc.

Lire aussi : s’entraîner avec son propre vélo grâce au home trainer et Zwift

Quel vélo d’appartement acheter ?

Il existe 2 types de vélos :

  1. celui qui privilégie le confort en ayant le dos droit et qui se pratique doucement et se nomme le vélo droit
  2. celui qui privilégie une posture vers l’avant et favorise donc la puissance de pédalage. La position se rapproche de celle d’un vélo de route. Il est connu sous le nom de vélo de biking

Poids de la roue

Le vélo d’intérieur est défini par un élément primordial qui va déterminer la fluidité du pédalage, c’est le poids de la roue !

Plus ce poids est lourd, et plus le pédalage est agréable car il n’y aura pas d’à-coups qui remontent dans les jambes (cela se produit sur les vélos de mauvaise qualité) et ce phénomène est guère motivant pour continuer de pédaler.

Ainsi, un vélo orienté confort possède une roue autour des 4 kg, et pour un vélo tourné vers la performance, cette roue pèsera jusqu’à 20 kg !

2 cylistes en vélo biking Domyos

La résistance

Elle est de deux méthodes :

  • mécanique
  • magnétique

La résistance mécanique est réglable via une molette qui déplace un patin qui freine la roue, le système est simple et efficace.

La résistance magnétique se règle depuis la console du vélo et permet d’avoir des programmes prédéfinis qui vont faire varier la résistance de manière automatique en simulant des montées de temps en temps par exemple.

L’afficheur de performance

Cette console affiche plusieurs paramètres sur votre séance de pédalage : distance parcourue, vitesse, durée et moyenne des calories brûlées.

Un compteur digital d'un vélo Domyos

Concernant les calories brûlées, je vous conseille de ne pas en tenir compte car c’est une valeur fournie qui manque de précision car pour obtenir une donnée fiable, il faut également le rythme du battement cardiaque, la difficulté appliquée sur la roue (si le vélo simule une montée, vous allez brûler beaucoup plus de calories que sur du plat).

Certaines consoles sont maintenant équipées de Bluetooth et se synchronisent avec un smartphone vous permettant de créer de nouveaux programmes d’entraînement.

La selle

Elle est en général très confortable sans avoir besoin de la changer, en revanche, la tige de selle doit-être réglable ainsi que la possibilité de pouvoir avancer ou reculer la selle (c’est l’ajustement horizontal).

Le guidon

Pour une bonne prise et une bonne position du dos, le guidon du vélo d’entraînement doit pouvoir être réglé.

Ne soyez pas dégoutté par le sport alors qu’il s’agit simplement d’un mauvais réglage (ou d’un vélo trop bas de gamme ne pouvant pas être réglé pour vous) !

Les pédales

A ne pas négliger, il faut absolument des cales-pieds, cela permet d’avoir les pieds toujours bien tenus et évite les blessures lorsque l’on force !

Zom sur le cale-pied d'un vélo appartement Domyos

Avec les pieds droits, vos genoux et hanches ne vous feront pas souffrir car l’ensemble de votre force motrice sera alignée (chevilles, genoux, hanches).

Adopter la bonne position

Lorsque votre pied est quasiment en bas, votre jambe doit être tendue sans être excessif sinon votre bassin va pencher de gauche à droite, à ce moment-là, vous devez descendre la selle d’un cran.

L’avancement de la selle est configurée pour que l’axe de rotation de votre genou ne dépasse pas l’axe de rotation de la pédale.

La bonne position du pied sur une pédale de vélo

Visuellement vous ne devez pas voir votre genou qui dépasse du pied. Sinon vous allez souffrir des genoux.

Ci-dessous, un résumé en image :

L'infographie des vélos d'appartement©Sports Equipements

Combien coûte un vélo d’entraînement ?

Voici les 3 vélos d’appartement de Décathlon que j’ai sélectionné :

ESSENTIAL DOMYOS BIKE 140 BIKE 500
ESSENTIAL DOMYOS BIKE 140 BIKE 500
Console 4 fonctions 5 fonctions
7 programmes
6 fonctions
7 programmes
Coaching
Domyos Econnected
et Kinomap

Domyos Econnected
et Kinomap
Auto-alimenté
Roue d'inertie 3 kgs 6 kgs 6 kgs
Poids vélo 24 kgs 30 kgs 40 kgs
Cales-pieds
Prix €€ €€€
DECATHLON DECATHLON DECATHLON

Le 1er modèle : l’ESSENTIAL est peu onéreux, et se positionne comme un excellent vélo d’entrainement si vous débutez. Il ne possède pas de cales-pieds ni beaucoup de fonctions mais pour faire du sport, on peut faire simple et ce vélo est efficace.

Le Bike 140 est intéressant grâce à son prix plancher. Il bénéficie d’un coching intégré avec plusieurs programmes ce qui permet de varier et d’éviter de s’ennuyer.

A mes yeux, c’est le BIKE 500 que je recommande car il bénéficie d’une roue d’inertie plus lourde ce qui permet d’avoir un pédalage sans à-coups, et son poids global supérieur garantie une bonne stabilité ainsi qu’un prix contenu.
Son principale avantage est d’être auto alimenté, ainsi vous pouvez l’installer où vous le souhaitez (terrasse, piscine, dans l’herbe, etc.) en étant loin d’une prise de courant ! 🙂

Enfin, si vous pratiqué déjà le vélo d’appartement, ou qu’un coach virtuel soit nécessaire, le meilleur vélo d’appartement est l’ESSENTAL+ possède 7 programmes qui vous permettront de varier facilement les entrainements !
De plus, avec une roue d’inertie de 6 kgs, vous êtes assurés d’avoir un pédalage efficace et agréables : parfait pour se dépasser. 🙂

La comptabilité Domyos Econnected et Kinomap permet de varier les entrainements en suivant des programmes définis qu’il faut suivre. Et avec Kinomap, un film défile devant vous et grâce aux données envoyées par le vélo, vous pouvez suivre en temps réel vos performances !

Pour s’entrainer intensément ou si vous pratiquez déjà le vélo sur route, dans ce cas-la, je vous recommande les vélos biking suivants :

BIKING 100 BIKING 400
Pratique Occasionnelle Intensive
Poids vélo 43 kgs 65 kgs
Roue d'inertie 12 kgs 20 kgs
Transmission Par chaine Par courroie
Guidon Antidérapant Triathlète
Console durée de la séance
la vitesse
la distance parcourue
les calories brûlées
durée de la séance
la distance parcourue
la vitesse
les calories brûlées
RPM (Rotations Par Minute des pédales)
Prix €€
DECATHLON DECATHLON

Sur ces 2 vélos biking de Domyos, le pédalage est le même que sur un vélo de route grâce à une roue d’inertie qui fait 14 kgs minimum, dans cette catégorie de vélo, il n’y a aucun compromis et vous pouvez même sprinter dessus sans risque de chuter grâce au poids total du vélo qui fait 51 kgs (voir plus suivant le modèle) !
La position est également typée course et je retrouve les mêmes sensations que sur mon vélo de route (la sensation de vitesse en moins), mais on se surprend à forcer énormément, surtout en plein hiver quand la motivation n’est pas au plus haut pour sortir.

Comment bien s’entraîner avec un vélo d’appartement ?

L’entraînement sur un vélo d’appartement est plus simple que sur un vélo de route car il permet de varier l’allure sans se soucier de la circulation.

La progression est réalisée grâce à l’endurance douce que vous allez pratiquer sans forcément mettre très dur et de pédaler rapidement, et il est bon de rajouter dans la semaine une séance de fractionné qui alterne un rythme tranquille suivi d’un rythme rapide.

En effet, c’est la variation de l’effort qui vont faire travailler le cœur et les muscles créant ainsi la progression et l’augmentation de l’endurance.

Pour bénéficier d’un coach virtuel, Domyos a lancé une application DOMYOS E Connected à installer sur votre smartphone ou votre tablette et qui permet de suivre sa progression, et de maintenir la motivation pour une bonne pratique sportive.

Pourquoi de marque Décathlon ?

C’est une marque que j’apprécie car ses vélos sont fiables, performants et le Service Après Ventes (S.A.V) est excellent.

Au fil des années, leurs vélos d’entrainement sont de plus en plus robustes, permettant de tenir de grands volumes d’entraînement si on le souhaite.

Pour ma part, je possède le vélo Biking VS910 les mousses du guidon et de la selle sont comme neuves, pourtant je m’en sers 2 fois par semaine au minimum et bien plus en hiver ! De plus, et non négligeable, le vélo résiste parfaitement à la transpiration ce qui arrive vite quand il fait un peu chaud dans la pièce d’entrainement.

FAQ – Résumé de vos questions

J’ai compilé dans cette partie toutes les questions que vous m’avez posé en commentaires car il y en a beaucoup.
J’espère que ce résumé vous aidera !
Pour afficher la réponse : il faut cliquer sur la question 🙂

Accessoires

Les guidons Décathlon sont-ils tous compatibles? Est-il possible d’acheter un guidon d’un Essential 2 pour le fixer sur un Essential Classic ?

J’ai regardé en ligne mais je n’ai rien trouvé. J’ai tenté de trouver les références pour avoir les tailles des guidons depuis https://support.decathlon.fr/support/vm-essential-2-tp_1104#pieces mais le site ne semble pas complet.

Je vous conseille d’appeler directement Décathlon 😉

Comment régler son compteur pour suivre les efforts de son cœur sur un Essential 2 ?

L’Essentiel 2 est équipé de capteurs métalliques sur les côtés du guidon en gris sur lesquels il faut bien mettre les mains dessus.

Parfois avec la transpiration, il faut bouger les mains et serrer suffisamment pour que ça soit bien détecté. Le rythme cardiaque est ainsi calculé directement depuis les mains.

Modèles de vélos

Que pensez-vous du vélo chez Décathlon pour pédaler en position assise ?

Vous parlez du Domyos E-seat : https://www.commeunvelo.com/go/domyos-velo-appartement-assis/ ?
La position assise est clairement différente du vélo en position « debout », cela permet d’être plus confortable car on est vraiment assis et calé dans le siège !
Quand je vois le nombre d’avis positifs, je pense qu’il n’y a que du bon 🙂

La roue d’inertie est de 6 kg ce qui est un excellent point pour la fluidité du geste (et vous allez le répéter beaucoup de fois avec les cycles de pédalages !). Il est au même poids que leur modèle haut de gamme debout, c’est vraiment un point important pour se rapprocher d’un vélo classique.
Et pour s’entraîner en suivant un programme sans se prendre la tête à planifier son entrainement, l’application E-connected est très bien faite et vous servira de coaching.

Je recommande d’utiliser ce type d’assistant, cela évite vraiment de se dégoûter car on ne sait pas quoi travailler, ni combien de temps, ni à quel intensité, etc. Là on choisit un programme, on le suit et le corps se transforme (cardio, musculature, habitude, etc.) 🙂

Connaissez vous le DOMYOS EB900 de Décathlon ? Y a-t’il une grosse différence avec le BIKE 500 ?

Le modèle 900 intègre un coaching dans sa console.
Néanmoins, pour le Bike 500 il est possible d’utiliser l’application E-Connected depuis votre mobile qui sera l’équivalent du coaching intégré du modèle 900. 😉

Le 500, au vu du prix, est très bon. D’après les commentaires, la selle ne semble pas la plus confortable mais cela dépend tellement de la personne qui l’utilise.

Que choisir entre le Bike 500 et le E-Energy (les 2 de Décathlon) pour perdre du poids et se remettre en forme ?

Le modèle E-Energy possède une roue d’inertie de 8 kg ce qui rend son pédalage encore plus proche d’un vélo.

Les 2 modèles possèdent un système de coaching embarqué. La mesure de la fréquence cardiaque est réalisée de 2 méthodes différentes avec le E-Energy qui nécessite le port d’une ceinture cardiaque alors que le Bike 500 ne nécessite rien de plus.

La principale nouveauté mise en avant par le Bike 500 est la possibilité de pratiquer où vous le souhaitez car il n’est pas nécessaire d’utiliser une prise de courant.

Quel que soit le modèle, vous progresserez sans aucun problème, ces 2 modèles vous feront travailler 🙂

Comment choisir entre un vélo E-energy et un Fitness Boutique Moovyoo ?

En fait, tout va dépendre de l’utilisation prévue.

Sur le vélo de Décathlon, il est prévu pour une utilisation intensive (7 à 10h par semaine), alors que celui de Fitness Boutique est conçu pour une utilisation régulière.
Chez Fitness Boutique, il existe des modèles prévus pour une utilisation intensive mais sont plus cher d’une centaine d’euros au minimum. 😉

En tout cas c’est une bonne idée de s’équiper pour faire du sport ! 🙂

Connaissez vous le vélo Bike 500 de Décathlon ?

C’est un tout nouveau modèle le Bike 500 !
Effectivement, c’est un modèle qui a déjà plus de 60 avis sur le site de Décathlon ! Pour un modèle récent, cela rassure sur la vitesse d’adoption de ce modèle.

De mon point de vue, le côté sans-fil est bien pratique, c’est un gros bonus qui évite de jouer avec une rallonge et il se place donc où on le veut, et pourquoi pas dehors pendant les beaux jours !

L’élément le plus important que je note est son côté coaching, avec l’application E-Connected (gratuite), qui permet de sélectionner des programmes automatiquement et cela permet de se concentrer uniquement sur l’effort et non sur le changement de difficulté, au moins c’est l’application qui gère tout cela.
Car le plus difficile avec le vélo d’appartement est de pédaler sur le durée au fil des jours donc avoir un côté « ludique » permet de plus facilement s’y tenir 🙂

Le support téléphone / tablette permet de se distraire avec un film si besoin. Là encore, tant que cela permet de garder une bonne motivation, c’est top.

La seconde partie est la mesure du rythme cardiaque qui est importante pour suivre sa progression. En effet, au fil des semaines, vous devez voir le rythme cardiaque qui baisse sur les mêmes exercices effectués auparavant, signe que le corps s’adapte et que vos performances augmentent !

Cette progression permet ensuite d’augmenter la difficulté des exercices mais ne brûlons pas les étapes 😉

Que penser du modèle Confort 5 fonctions et 7 programmes de 2016 et 2017 ?

Les avantages du modèle « ESSENTIAL + » sont le poids de sa roue d’inertie qui se répercute sur une meilleure fluidité de pédalage, et les programmes intégrés qui permettent de varier les allures.
Pour moi, c’est très important d’avoir les programmes pour casser la monotonie !
Le reste des éléments est le confort du vélo qui est meilleur. Le mieux est de tester si possible 😉

8 Commentaires

  1. Bonjour
    J’ai 84 ans et depuis quelques temps je fais 30 minutes tous les jours de vélo Domyos vm folo 6 tout était parfait mais au bout de 3 ans la selle me fait très mal à l’entrejambes , je ne le supporte plus que 1/4 d’heure et j’en suis désolée puis je changer peut-être la selle pour une plus confortable ?
    c’est gentil de me répondre , je l’ai acheté chez décathlon
    Cordialement

  2. Bonjour,
    J’hésite entre le bike500 et le e energy (les 2 de décathlon)
    J’etais Sportive mais j’ai tout arrêté depuis 5-6 ans suite à des problèmes de santé.
    Aujourd’hui Je souhaite perdre du poids et me remettre en forme.
    Merci pour vos conseils !
    Bonne journée

    • Bonjour Sonimi,
      Le modèle E-Energy possède une roue d’inertie de 8 kg ce qui rend son pédalage encore plus proche d’un vélo.
      Les 2 modèles possèdent un système de coaching embarqué. La mesure de la fréquence cardiaque est réalisée de 2 méthodes différentes avec le E-Energy qui nécessite le port d’une ceinture cardiaque alors que le Bike500 ne nécessite rien de plus.
      La principale nouveauté mise ne avant par le Bike500 est la possibilité de pratiquer où vous le souhaitez car il n’est pas nécessaire d’utiliser une prise de courant.
      Quelque soit le modèle, vous progresserez sans aucun problème, ces 2 modèles vous feront travailler 🙂

    • Bonjour Martial,
      Le modèle 900 intègre un coaching dans sa console.
      Néanmoins, pour le Bike 500 il est possible d’utiliser l’application E-Connected depuis votre mobile qui sera l’équivalent du coaching intégré du modèle 900. 😉
      Le 500 au vu du prix est très bon. D’après les commentaires, la selle ne semble pas la plus confortable mais cela dépend tellement de la personne qui l’utilise.
      Bon vélo !

  3. Domyos 500 : il est précisé que la fonction hard pulse n’est pas permise pour les personnes portant un pace maker. Pourquoi ?
    Y-a-t’il un danger ? si oui lequel ?
    Merci

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