Le guide pour s’entraîner avec Zwift

Installation maison de mon home trainer pour pédaler avec Zwift

Comme vous le savez si vous suivez le blog, je me suis mis au triathlon en 2018 après 2 ans de vélotaf. Pour continuer à rouler l’hiver et diversifier ma pratique, j’ai décidé de m’inscrire à des cyclocross. Inutile de dire que j’ai vite vu que le rythme était intensif et que j’avais du chemin à parcourir pour rattraper le peloton !
Seulement l’automne n’est pas la meilleure saison pour accumuler les kilomètres.

En octobre 2018, je me suis équipé d’un home trainer pour m’entraîner à la maison. Et pour éviter de transformer les séances en torture face au mur, je me suis abonné au logiciel d’entrainement Zwift. Je veux arriver en forme au printemps alors autant mettre toutes les chances de mon côté!
Et en quelques mois, j’en suis déjà à plus de 2000 kms parcourus sur mon home trainer.
En septembre 2019, j’ai franchi les 4000 kms sur le home trainer en alternance avec ma copine qui l’utilise également !

Si comme moi, vous cherchez une solution pour rester au chaud l’hiver mais que vous êtes allergiques aux séances d’entrainement de home trainer, vous allez sans doute adorer Zwift !

Vous découvrez cette application ? Comment fonctionne Zwift ? Comment s’abonner à Zwift ? Voici une présentation détaillée du logiciel, mon équipement complet et mes astuces pour en profiter au mieux.

Que faut-il pour bien s’entraîner sur son home trainer ?

Une fois que vous avez choisi le home trainer connecté qui vous convient, il me semble nécessaire de s’équiper un minimum pour rendre les entraînements agréables et ainsi exploiter au mieux votre home trainer si vous voulez progresser durant la mauvaise saison.

Nous allons voir en détail l’équipement à acheter pour profiter de votre séance de home training ainsi que la découverte du logiciel d’entraînement Zwift !

Lire aussi : comment bien choisir son home trainer

L’équipement matériel

Un ventilateur pour s’aérer

Selon moi, un ventilateur est essentiel pour éviter de transpirer en permanence et effectuer les séances dans de bonnes conditions. Pour avoir fait des workouts sans ventilo et fini trempé avec le cardio au taquet, je n’ai absolument pas envie de renouveler ce genre d’expérience !

En effet, sans le déplacement d’air dû à la vitesse qui fait office de ventilation naturelle sur la peau lorsqu’on roule dehors, le corps devient une véritable cocotte-minute et vous le fait rapidement comprendre. Vous allez littéralement ruisseler de partout tout en ayant du mal à tenir le rythme.

Après 2 semaines à suer des seaux dans mon sous-sol au début, j’ai rapidement commandé un ventilateur et cela m’a bien aidé ! Le corps était tellement en surchauffe que même en buvant de l’eau régulièrement, c’était très difficile de pédaler à cause de cette difficulté supplémentaire (ça m’a rappelé des triathlons d’été sous la canicule, mauvais souvenirs !).

Un tapis de sol pour les vibrations

Que votre home trainer soit installé dans votre salon, votre chambre, votre garage ou dans le sous-sol de votre maison (c’est mon cas), le tapis de sol permet de :

  • Protéger le sol de la transpiration (attention au contact de la sueur sur du parquet par exemple, ça tâche)
  • Réduire significativement les bruits de de vibration du home trainer
  • Stabiliser le home trainer en évitant qu’il se déplace sur le sol au fil des efforts

Il existe plusieurs modèles tels que :

  • Les dalles recyclables (Castorama, Leroy Merlin), le meilleur rapport qualité-prix selon moi
  • Les tapis des fabricants tels que ceux de Tacx, Amazon ou, moins cher, B’Twin

Voici pour l’installation matérielle. Maintenant, que vous faut-il pour utiliser au mieux votre home trainer ?

Envie de progresser à vélo en étant guidé pas à pas ?

Ludo à Longchamps

Le programme Débuter à vélo a été co-écrit avec 2 coachs spécialisés avec qui j’ai travaillé pour vous proposer :

  • Régler votre vélo pour ne plus avoir mal
  • Connaitre la position à adopter suivant le dénivelé (position des mains sur le cintre, etc)
  • Suivre un plan d’entraînement pour progresser efficacement tout en prenant un max de plaisir
  • Découvrir les bases de la nutrition sportive pour savoir quoi manger avant, pendant et après une sortie
  • Garder une bonne motivation même quand on roule seul

L’équipement pour s’entraîner

La ceinture cardiaque

Comme en course à pied, la fréquence cardiaque est très utilisée pour les entraînements cyclistes. Les BPM (Battements Par Minute) sont ainsi affichés dans tous les logiciels d’entraînements et pour cause : cette information vous indique l’état de votre “moteur” ! Trop élevés : vous forcez; trop bas : vous avez sous-estimé l’intensité de la séance

Une fois bien échauffé, il ne faut pas hésiter à faire un exercice de test ou piquer un sprint pour connaître votre FCMax (Fréquence Cardiaque Maximale). Cette donnée vous sera utile pour établir vos plages d’entraînement et suivre votre progression.

Plus précise que la montre avec un capteur cardiaque au poignet, la ceinture cardiaque permet un  suivi des BPM en temps réel (au poignet, il y a un léger temps de latence, ce qui est pénalisant sur des séances de fractionnés ou des relances courtes en course). Cela va vous renseigner sur votre état de forme général et au fil des séances, vous saurez rapidement si vous êtes fatigués, si vous êtes au maximum ou au contraire si vous pouvez encore envoyer sans crainte !

Par exemple, ma FC max est proche des 180 BPM. Certains soirs, j’ai l’impression de tout donner alors que je suis seulement  autour des 140 BPM. Cet état est généralement dû à de la fatigue et c’est le signe que la séance ne va pas être très productive. Il vaut mieux faire une sortie récup dans ce cas-là que des fractionnés…

Un autre jour, lors d’une course virtuelle, je me suis retrouvé à attaquer un col autour des 150 BPM avec des pointes à 160, et connaissant ma limite, je savais que je pouvais accélérer encore un peu plus pour suivre le peloton sans me faire distancer car il m’en “restait sous la pédale”. Du coup, je me suis fait plaisir à suivre le sprint final du groupe dans le dernier virage 🙂

Vous l’aurez compris, travailler en gardant un œil sur votre fréquence cardiaque donne une information essentielle sur vos capacités et optimise l’entraînement !

Pour ma part, je me sers de la ceinture livrée avec mon ancienne Garmin 310XT.

La clé Ant+ pour les connecter tous

L’utilisation d’ANT+ n’est pas obligatoire car la connexion entre votre home trainer et votre PC ou smartphone peut se réaliser en Bluetooth. Vérifiez juste que votre équipement est compatible ou non avec cette technologie.

En revanche, si vous possédez une ceinture cardiaque Garmin par exemple, il n’y a pas d’autre choix que d’utiliser une clé ANT+ pour récupérer les données sur votre PC (et donc votre logiciel d’entraînement). Posséder un petit dongle ANT+ (Garmin ou compatible) va vous  garantir un fonctionnement optimal entre le home trainer, la ceinture cardiaque et votre PC.

Personnellement, en Bluetooth, le home trainer perdait souvent la connexion alors qu’une fois connecté en ANT+ je n’ai subi aucune coupure. Pour la clé ANT+, j’ai pu me resservir de celle livrée avec ma 310XT mais un dongle compatible fonctionne tout aussi bien pour un budget moindre.

Le prix est autour des 15 euros et les clés ANT+ se trouvent chez Amazon ou Wiggle par exemple.

Ici, vous pouvez sauter sur votre home trainer et commencer à vous entraîner. Soit en suivant vos propres séances soit en utilisant les programmes fournis par le fabricant de votre home trainer.
Ou si la perspective de pédaler en fixant votre mur ou votre télé vous démotive déjà, vous pouvez vous abonner à des plateformes en ligne !

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Utiliser Zwift pour s’entraîner avec son home trainer

Tour d’horizon des simulateurs d’entraînements cyclistes

Avec l’arrivée des home trainer connectés, des applications sont arrivées sur le marché pour proposer des plans d’entraînement ou des parcours pour étoffer l’offre proposée par les fabricants. En effet, Tacx, Wahoo, Elite et les autres ont souvent des plate-forme avec des programmes d’entraînement mais l’offre reste limitée.
Parmi les différentes appli et logiciels concurrents, les plus connus sont  :

C’est suite à de nombreuses lectures de forums cyclistes et les appréciations positives de potes pédaleurs que j’ai décidé de choisir Zwift pour m’entraîner sur mon home trainer.

Utilisation de Zwift avec le Home Trainer

Quel est le meilleur home trainer pour l’application connectée ? Le prérequis est de s’équiper d’un home trainer compatible Zwift, et vous avez 2 possibilités devant vous :

  • l’appareil a été créé dès le début pour être compatible Zwift, et cela est confirmé à la lecture de ses caractéristiques lors de l’achat (smart ou HT connecté)
  • il faut équiper votre vélo d’un capteur de cadence, capteur de vitesse et/ou un capteur de puissance pour transmettre les infos au logiciel si votre home trainer n’est pas connecté

Pour information, les home trainer à transmission directe sont plus précis que les HT classiques et bien plus facile à paramétrer.
Je vous recommande fortement une ceinture cardiaque pour avoir les BPM qui est une mesure très importante pour connaître vos capacités physiques du moment.

Voici notre installation, avec le vélo Ultra AF de ma copine et mon home trainer à transmission directe TACX :

Installation maison de mon home trainer pour pédaler avec Zwift
Tacx Flux Smart S Kickr Core Tacx Neo 2
Tacx Flux 1 Smart Kickr Core Tacx Neo
Simulation pente 10 % 16 % 25 %
Puissance maxi 1500 Watts 1800 Watts 2200 Watts
Précision 3 % 2 % < 1 %
Connecté / Interactif / / /
Connexions ANT+ / BlueTooth ANT+ / BlueTooth ANT+ / BlueTooth
Prix €€ €€€
ALLTRICKS
CHAINREACTION
MATERIEL-VELO
ALLTRICKS
CHAINREACTION
MATERIEL-VELO
LEPAPE
ALLTRICKS
CHAINREACTION
DECATHLON
MATERIEL-VELO

Le logiciel Zwift se télécharge depuis le site officiel et existe pour :

  • Windows
  • MAC
  • iOS

L’application de simulateur vélo aussi nativement sur Apple TV pour ceux qui veulent profiter du logiciel sur grand écran.
L’Apple TV 4K est un boitier externe à brancher sur une TV. Conçu pour regarder des films (myCanal, Netflix, OCS, etc), l’Apple TV gère également l’application Zwift !
Disponible à la Fnac ou sur Amazon, il faut compter autour des 200 euros pour la version 32 Go.

Pour Android, actuellement, c’est l’appli Zwift Companion (App Store ou Google Play)qui vous permettra de discuter avec les autres cyclistes, de vous inscrire aux courses et autres évènements… En revanche, il n’est pas possible de voir le jeu complet actuellement en 3D, c’est seulement une carte simplifiée où vous pouvez suivre votre progression sur le parcours.

L'application Zwift Companion
Zwift Companion

Puisque Zwift est une application home trainer à réalité virtuelle massivement multijoueurs, il est impératif de posséder une connexion Internet, il n’est pas possible d’y accéder hors ligne.

Une fois votre clé ANT+ connectée, il ne vous reste qu’à démarrer l’application Zwift puis de choisir la sortie qui vous intéresse directement depuis la page d’accueil :

Tout est traduit intégralement en français et on voit les différentes possibilités :

  • Type de ride : balade ou entrainements
  • Circuit : le parcours où vous souhaitez rouler
  • Les évènements à venir où vous pouvez vous inscrire

S’entraîner avec Zwift

L’application Zwift est incontournable comme logiciel d’entrainement. Et son succès n’est pas près de s’arrêter puisque avec une levée de fonds de 120 millions d’euros, nul doute que le logiciel va continuer de s’améliorer pour nous proposer de nouvelles expériences.
Zwift est une simulation de cyclisme multijoueurs, très ludique et depuis l’apparition des home trainer connectés, il s’installe chez tous les fans de vélo !

Ainsi, lorsque je lance le logiciel pour participer à une course ou suivre mon plan d’entraînement, il n’est pas rare de se retrouver à plus de 5000 cyclistes autour de moi lors des gros évènements. C’est impressionnant pour une simulation sportive virtuelle !

Et c’est la force même de Zwift en effet, être aussi nombreux garantit que l’on ne va pas s’ennuyer à pédaler tout seul chez soi devant un mur.
On peut définir ce que l’on veut faire, simple balade (simple ride) ou course (dans l’onglet « événements à venir »). Vous pouvez aussi vous inscrire grâce à l’application Zwift Companion et vous recevrez un rappel avant.

Un clic sur le bouton “RIDE” et c’est parti !

Une fois votre profil correctement créé en définissant votre sexe, votre taille et votre poids, dans le jeu, l’interface vous indique en temps réel de multiples informations :

  • la puissance en Watts
  • la cadence de pédalage en RPM (tours par minute)
  • le rythme cardiaque
  • le temps écoulé
  • la vitesse en km/h
  • les kilomètres parcourus
  • le dénivelé réalisé
  • la puissance en Watts/Kg
  • l’inclinaison actuelle et à venir

Les parcours étant très variés et même vallonnés, il devient possible de s’entraîner en montagne même si vous vivez comme moi en Ile-de-France.

Un exercice de vélo virtuel pour s'entrainer sous Zwift
L’écran sous Zwift, avec toutes le déroulement de la séance à gauche, mes informations perso au centre (vitesse, distance parcourues, dénivelé cumulé, temps depuis le début, la puissance à atteindre, ma puissance et mes rpm). A droite, un aperçu du parcours et le nom des cyclistes qui m’entourent. Dont un certain Jan Frodeno 😀

Vous allez découvrir que Zwift renferme un grand nombre de fonctionnalités différentes pour nous occuper et ça marche !

Lire aussi : enregistrer sa puissance sur route avec les capteurs

Les workouts et plans d’entraînement

Zwift propose des workouts (exercices) spécifiques selon vos objectifs : endurance, développement de la puissance, vitesse, préparation à des courses. Ces exercices peuvent être effectués ponctuellement selon vos envies.

Si vous désirez suivre une vraie préparation, Zwift met à disposition de ses abonnées des plans d’entraînement étalés sur 6 à 12 semaines et entre 3 à 4 séances par semaine.
Avant tout chose, il faut effectuer un test de FTP ou Fonctionnal Threshold Power (2 tests existent déjà sous Zwift) pour déterminer votre puissance max.

Ensuite, les plans seront adaptés à votre puissance pour que vous puissiez correctement les suivre (ex: ainsi ma copine avec sa FTP de 130W aura des fractionnés longs autour de 125W alors que moi, ce sera plutôt 220W).

Un plan d'entrainement Crit Crusher
Exemple d’un plan d’entraînement (Crit crusher, axé vitesse et puissance) et détail d’une séance.
La 2ème semaine du plan d'entrainement Crit Crusher

A mes yeux, cette diversité de séances fait la véritable force de Zwift, en plus de l’aspect social.

On choisit un plan, on suit les séances et on peut s’entraîner même sans faire partie d’un club ou avoir un coach. Et quelque soit la météo !  

Pour vous donner un exemple, voici le programme d’entrainement home trainer Crit Crusher où vous pouvez y découvrir toutes les séances associées.
Vous pouvez également construire vos propres workouts si vous ne trouvez pas votre bonheur.

Les balades (ou free rides)

Certains jours, vous souhaitez simplement pédaler sans vous mettre dans le rouge, pour faire “tourner les jambes” et récupérer tranquillement. Pour ces moment-la, les balades sont disponibles !
Choisissez votre parcours et c’est parti pour pédaler à votre rythme. 🙂

On peut faire du plat, de la colline tout comme s’essayer à une étape de col avec l’Alpe Du Zwift (l’équivalent virtuel de l’Alpe D’huez, toujours avec ses 21 virages et 1200m de D+. Il pique, celui-la !), tout dépend de ce que vous souhaitez faire.

Et depuis janvier 2019, le world switching tant réclamé par la communauté est arrivé ! Il est désormais possible de changer de cartes facilement.
Plusieurs cartes sont à disposition :

  • Watopia (la carte la plus diversifiée)
  • Londres
  • New York
  • Richmond
  • Inssbruck

Cela devrait réduire les soucis de latence ou déconnexion quand on se retrouvait à plus de 9000 sur une même carte ! Bon, sur la capture ci-dessous, on voit clairement que Londres ne remporte pas un grand succès (1 274 Zwifters, certainement ceux en train de faire le Tour de Zwift) contre Watopia (5 052 Zwifters).

Et voici l’une de mes plus longues sorties avec 3 heures avec 1100m D+ :

Les courses (ou social rides)

Pour les fans de compétition comme moi, participer à des courses permet d’évaluer sa puissance, de se mesurer à d’autres cyclistes de son niveau, c’est très fun ! Pour les moins compétiteurs, les niveaux D ou E (open) permettent de rouler en peloton sans pression. Comme une sortie longue le dimanche, quoi !
La meilleure catégorie est la A, puis les performances descendent.

Des courses sont organisées tous les jours par les groupes, cela va du critérium échevelé à la séance tempo mixant fractionnés et récup. Pas de risque de s’ennuyer !
Ci-dessous, le planning du dimanche 27/01 matin, avec les niveaux des courses en face du nom, ainsi que le nom du parcours choisi.

La liste des sorties proposées pour rouler avec d'autres cyclistes

D’ailleurs, pour rythmer encore plus la courses, des segments chronométrés sont activés et nous invitent à forcer pour battre nos précédents records (ou pas !).

Les événements spéciaux

Zwift organise régulièrement des évènements sur plusieurs jours, avec un maillot spécifique à la clé pour ceux qui en viennent à bout (ex : Tour of New-York, Tour of London, les séries de Fondo). Cela permet de se fixer de petits objectifs et de rythmer le planning.

Pour le mois de janvier 2019, c’est le Tour de Zwift, qui se déroule en 9 étapes sur toutes les zones cyclables. Avec une course tous les deux jours, ça permet de bien démarrer la saison !

Le tour de Zwift avec toutes les épreuves

Il ne s’agit pas d’une course à proprement parler, puisqu’il n’y a plus de classement et on pédale au rythme que l’on souhaite dans le groupe qui correspond à notre niveau.
Bon, dans les faits, ça part au carton dès le départ; on tente de ne pas péter dans les côtes ensuite tout en relançant à chaque plat et on finit au sprint. S’il y a un chrono et plus de deux coureurs, C’EST une course, hé hé.  

Concrètement, voici ce que donne le Tour de Zwift Etape 6 sur 9 lorsque j’y ai participé :

C’est en participant au Tour de Zwift que j’ai décidé de me filmer pour ma chaine YouTube, n’hésitez pas à vous abonner ! 😉

Maintenir les performances du Home Trainer

Voici les 2 opérations qu’il est recommandé de réaliser pour bénéficier du meilleur sur son installation Zwift !

Calibrer son home trainer

Zwift recommande de calibrer son home trainer 1 fois par semaine !
Cette opération est rapide, et permet de régler automatiquement son home trainer pour bénéficier des données aux plus proches de la réalité.

Le protocole est simple :

  1. rouler une dizaine de minutes pour chauffer le home trainer
  2. cliquer sur le bouton MENU en bas à gauche
  3. puis sur le bouton COUPLAGE
  4. puis sur la « clé à molette« 
  5. pédaler pour atteindre les 37 km/h en suivant l’indicateur sur l’écran
  6. arrêtez de pédaler au signal jusqu’à l’arrêt complet de la roue libre

Je vous ai réalisé une vidéo pour vous montrer la procédure complète :

Mettre à jour le Home Trainer

Si vous possédez un home trainer connecté, des mises à jour existent surement !
Et quoi de mieux que de le mettre à jour pour éviter des bugs ou pour profiter de nouveautés.

Possédant un Home Trainer Smart Flux de chez Tacx, l’opération se déroule avec l’application mobile Tacx Utility :

La procédure est simple et gratuite :

  1. l’application va détecter votre home trainer
  2. puis MENU « burger »
  3. puis UPDATE
  4. cliquez sur le bouton UPDATE
  5. cette opération va durer 2 minutes

Mon avis sur l’entraînement avec un home trainer connecté

Le home trainer connecté est l’assurance pour moi de ne pas m’ennuyer pendant mes entraînements ! Avec Zwift, je peux suivre facilement des séances variées et pédaler dans mon sous-sol a presque une dimension ludique.

Pouvoir rouler avec des milliers d’autres cyclistes, même s’il ne s’agit que de participants virtuels anime vraiment les séances.
Pour ceux qui ont l’esprit compétitif, il est ainsi facile de prendre les roues des pelotons qui passent et de doubler le gars devant. Même en simple balade, on se retrouve vite à se tirer la bourre et c’est aussi addictif qu’en vrai ! En plus, on se félicite généralement à la fin du parcours, ça reste bon esprit 🙂
Grâce à l’appli, il est possible de discuter pendant l’effort mais également de rajouter en “amis” d’autres cyclistes de même niveau (ce que je recommande) puis ensuite de se retrouver pour organiser des sorties virtuelles ces mêmes cyclistes. C’est fun de suer ensemble dans l’Alpe Du avec d’autres Français, des Anglais ou des Canadiens 🙂

Zwift gratuit, est-ce possible ? La limitation principale de l’application reste l’obligation de s’abonner et de payer 14.99€ par mois. Je relativise néanmoins car il est possible de mettre en pause l’abonnement Zwift pendant plusieurs mois et de récupérer toutes ses statistiques sans les perdre pour recommencer là où l’on s’était arrêté. Pratique quand on roule davantage dehors du mois d’avril à octobre !

En résumé, voici ce que vous pouvez retenir de l’entraînement avec Zwift sur un home trainer connecté :

Les plus avec Zwift :

  • plus jamais seul pour pédaler
  • entraînements calibrés pour son niveau et variés (il en existe plus de 1000 !)
  • possibilité de pédaler dans un environnement virtuel sans compétition si on veut rester au calme
  • un réseau social qui vous permet de rencontrer des cyclistes de notre niveau, voir de croiser des pro (un jour, j’arriverai à suivre Frodeno ou Lucy Charles sur plus d’1 km, j’y crois !).
  • bon esprit de compétition qui motive à se dépasser lors des événements

Les moins :

  • posséder un home trainer compatible
  • coût global de l’équipement autour du home trainer
  • Zwift a un prix avec un budget mensuel pour l’abonnement
  • un ordinateur ou appleTV pour se voir évoluer dans le monde en 3D

Pour moi, Zwift me permet surtout de m’entraîner durant la saison hivernale quand la météo ne me motive pas à mettre les roues dehors, de placer des séances de qualité qui me prendraient bien plus de temps « en vrai ». Ce logiciel m’a aussi permis d’apprécier de manière nouvelle l’entraînement sur home trainer. Rouler avec d’autres cyclistes ou le fait de voir un paysage défiler au fur et à mesure du parcours est plus motivant que de pédaler sans but en fixant un mur ou en écoutant de la musique…
Le fait est aussi que j’ai la chance d’utiliser Zwift avec un home trainer qui fournit une expérience de pédalage réaliste donc c’est encore plus immersif.

Lire aussi : les vélos d’appartements sont aussi interactifs

Par exemple, mon Tacx Smart Flux adapte la résistance automatiquement à la pente. Alors que sur mon ancien vélo d’appartement, j’avais des difficultés à passer plus de 30 minutes dessus à cause de l’ennui, Zwift m’a permis de réaliser pas mal de séances qui approchent l’heure ou même la dépasse. Parfait pour maintenir un entrainement sur le vélo en attendant le retour des beaux jours !
OK, ce n’est pas une application home trainer gratuite, mais elle aide vraiment dans sa préparation physique.

Me voici en plein effort sur le home trainer avec Zwift

Et vous, vous connaissez Zwift ? Vous utilisez un logiciel d’entraînement ou vous préférez rouler dehors toute l’année ?

FAQ – Résumé de vos questions

J’ai compilé dans cette partie toutes les questions que vous m’avez posé en commentaires car il y en a beaucoup.
J’espère que ce résumé vous aidera !
Pour afficher la réponse : il faut cliquer sur la question 🙂

Connexion ANT+ / Bluetooth

Comment récupérer les pulsations sans dongle (pas possible sur iPad) ? Comment faire apparaître les valeurs du Garmin et de la ceinture sur l’appli ?

Lors du démarrage de Zwift, sur l’écran où apparaissent les différents périphériques de puissance, de cadence, etc., il doit être possible d’essayer de détecter la fréquence cardiaque.

Par exemple sur ma montre GPS, il y a un mode pour envoyer la fréquence cardiaque en ANT+ et sous Zwift je peux donc l’afficher.
Actuellement, dans les vidéos, j’utilise une ceinture cardiaque Garmin connectée en ANT+.

En bas de l’écran, il s’agit de la puissance et de la fréquence cardiaque 😉

Comment faire quand on ne ressent pas les difficultés dans les bosses ainsi que les descentes dans ZWIFT. Y a-t-il un moyen d’ajouter une clé ANT + ou autre pour pouvoir ressentir ses effets ?

Si au démarrage de Zwift, vous ne voyez pas votre home trainer, ni la vitesse, ni la puissance, ni la cadence : dans ce cas, il faut vous bien une clé ANT+ : https://www.commeunvelo.com/go/hometrainer-cle-ant-amz/

Un Bkool smart pro 2 doit-il apparaître dans l’encadrement du «contrôlable» pour faire fonctionner le logiciel Zwift ?

Si le home trainer n’apparaît pas comme « contrôlable », Zwift ne pourra pas modifier à la volée la difficulté du home trainer.
D’après les sites, il faut une tablette ant+ intégrée à la tablette (très cher à l’achat).

Pour Windows, il faut mettre à jour le Bkool via l’application Bkool Toolkit.
Laisser faire l’appli et tout fonctionne avec la clé ant+ sur Zwift.

Peut-on utiliser le logiciel Zwift avec une tablette équipée de Bluetooth ?

La connexion fonctionne avec ANT+ ou par Bluetooth entre le home trainer et la tablette/PC, c’est au choix.

Pourquoi mon tacx smart flow se déconnecte assez régulièrement au départ avec le dongle ANT + Garmin ?

Effectivement, s’il se déconnecte souvent alors que le dongle Ant et le home trainer sont proches, cela vient peut-être du home trainer, mais cela peut venir aussi de la clé ANT+. Dans ce cas, essayez de vous faire prêter une clé ANT+ pour confirmer.

Vérifiez que votre PC portable est équipé du Bluetooth, car vous pourriez également tester en Bluetooth et voir s’il y a du mieux.

Logiciel - Abonnement

Ludo, quel est ton tag ou pseudo pour te suivre sur Zwift ?

Mon pseudo est caché par la caméra qui filme mon vélo. 😉 Vous pouvez me suivre au nom de « LUDO CUV » !
Au plaisir de se voir sur Zwift 🙂

Comment voir si ses amis sont connectés et comment leur envoyer un message ?

Je conseille de passer par l’application Zwift Companion pour l’aspect communautaire, c’est bien plus facile.
Quand une personne que l’on a en « ami » se connecte, on peut interagir facilement.

Quel est le prix du logiciel Zwift ? Est-ce un abonnement ?

Zwift fonctionne par abonnement, 15€ par mois, qui peut se suspendre quand vous n’utilisez pas votre home trainer (en été par exemple). Quand vous reprenez l’abonnement, vous retrouvez votre compte tel quel, sans perte de données ni de progression, c’est assez pratique 🙂

Existe-t-il une version française du logiciel Zwift ?

Zwift est un logiciel américain et il est globalement traduit en français mais ce n’est pas encore complet. On y parle souvent anglais avec les autres cyclistes 😉

Divers home trainers - réglages

Est-ce que les effets sont identiques avec un vélo d’appartement ?

Les vélos d’appartement ne sont pas généralement équipés pour transmettre les données par Bluetooth ou par ANT+. Du coup, seule la console du vélo récupère ces informations.

Pour fonctionner avec Zwift, il faut que les capteurs envoient la puissance, la vitesse et la cadence pour avoir une interaction dans le jeu.
De plus avec un home trainer connecté, Zwift pourra changer la difficulté à la volée et simuler des pentes par exemple.

Est-ce que le proform tour de France 1.0 est compatible avec Zwift ? Comment faire sinon ?

D’après la réponse dans les commentaires du site : https://www.proformfitness.fr/conseils/choisir-velos-proform-tour-de-france/ cela ne semble pas compatible.

Néanmoins c’est peut-être possible en ajoutant des capteurs Garmin de cadence, de vitesse, et peut-être qu’il est possible de sortir une puissance en Watts pour la connecter dans Zwift.

Est-il préférable de choisir un home trainer connecté comme le Tacx Smart Flux lorsqu’on veut partager facilement l’équipement avec son conjoint ?

Pour partager le home trainer, vu qu’on a chacun son vélo de route, on change de vélo sur le Tacx Smart Flux et le tour est joué 🙂

Les vélos comme le Tacx Neo Bike sont bien, mais à chaque fois il faut le rerégler suivant la morphologie des cyclistes. Du coup je ne sais pas ce qui est le plus simple 😉

Y a-t-il un réglage particulier pour la vitesse d’un H.T BKool Smart Air connecté qui semble très basse, même en pédalant fort en 50/11 ?

Essayez de calibrer le home trainer. Voici une vidéo en anglais mais c’est bien expliqué : https://www.youtube.com/watch?v=hSfJUX1xbLU

Et de le mettre à jour aussi ? Sur mon Smart Flux Tacx je peux le mettre à jour depuis l’application Tacx par exemple. Peut-être que Bkool fait pareil.
Voici la vidéo de mise à jour : https://www.youtube.com/watch?v=LU3WH4vLb74

Matériel technique complémentaire

Est-ce qu’un capteur Misuro b+ suffit pour se connecter à l’appli Zwift et relier un home trainer Elite Novo Force ? (en plus d’un compteur, d’une ceinture et de l’abonnement)

D’après les commentaires du Misuro B+, cela fonctionne avec Zwift. Je vous recommande de les lire car visiblement il y a quelques manipulations à réaliser : https://www.probikeshop.fr/capteur-de-vitesse-et-de-puissance-elite-misuro-b-bluetooth-ant/124084.html
Sur le site de Zwift : https://support.zwift.com/fr-ca/pairing-elite(r)-trainers-HJoxNNZer
Ce home trainer semble bien compatible.

Que faire lorsqu’on est équipé d’un ordinateur sans carte graphique adaptée ou sans configuration de “gamer” ?

Zwift étant en 3D, il faut effectivement un ordinateur relativement puissant.
Après, il est possible d’utiliser son smartphone, une Apple TV ou un nVidia Shield https://www.nvidia.com/fr-fr/shield/ pour faire tourner Zwift à moindre coût.
Le système Bluetooth est économe en énergie car c’est couramment utilisé pour les smartphones. 😉

Sinon, il y a possibilité de coupler l’ordi pour l’appli et une tablette sur laquelle il faut installer Zwift Companion.

Puis-je utiliser la ceinture cardiaque de mon Sigma BC 23.16 ou faut-il en racheter une nouvelle ?

D’après le site du fabricant, elle ne semble pas compatible ANT+ ou Bluetooth donc cela ne fonctionne pas.

Quel capteur choisir pour connecter un vélo spinning standard non équipé de Bluetooth à l’application ?

Zwift fonctionne surtout avec un capteur de puissance pour déterminer l’allure à laquelle on se déplace dans le monde virtuel.
Il existe des capteurs de puissance sur des pédales et se vendent à partir de 450 €.

Equipé de ce type de capteurs qui fonctionnent avec ANT+ ou en Bluetooth au choix, Zwift pourra fonctionner.

Que faut-il ajouter à un tacx booster utilisé avec un moyeu arrière capteur de puissance powertap pour pouvoir aller sur swift ?

Puisque tu as déjà le capteur de puissance, il te faut un capteur de vitesse et de cadence pour compléter ton installation.

Est-il suffisant d’investir dans des capteurs de vitesse et de cadence (type Garmin Sensor Speed & Cadence), d’une clé ANT+ avec un vieil HT non connecté ? Ou faut-il absolument investir dans un HT connecté sans investir en + sur des capteurs de vitesse/cadence et clé ANT+ ?

Avec un ancien home trainer non connecté, il est possible de le rendre « connecté » avec les capteurs. En revanche, s’il n’est pas contrôlable, tu n’auras pas la difficulté qui changera automatiquement suivant le terrain. 😉

Personnellement, je n’avais aucun home trainer donc j’ai préféré partir sur un modèle connecté récent et pour avoir le maximum de silence, j’ai pris un home trainer à transmission directe (c’est à dire qu’il n’y a pas besoin d’avoir de pneu dédié qui frotte sur un galet).

Entraînement - Compétitions

Comment enchaîner deux séances sans sortir de Zwift après la première ? Peut-on sauvegarder la première, ensuite passer à la seconde session sans devoir quitter l’application et se reconnecter ?

Ce n’est apparemment pas possible !!
En effet, quand on enregistre la sortie, le jeu Zwift se ferme. Je n’ai pas trouvé de solutions.
Nul doute que ça sera amélioré au fur et à mesure des versions futures 😉

Comment se préparer à une grande course comme l’Étape du Tour par exemple ? Comment trouver les infos sur la fréquence des entraînements ?

Pour s’entrainer sur ce plan, je suis allé sur le site officiel : https://zwift.com/news/9286-letape-du-tour-training-club/
Et l’emploi du temps est disponible sur le site (et non dans le jeu). Ainsi, pour la 1ère phase Early Base : https://zwift.com/news/13414-letape-du-tour-de-france-training-club-phase-1-early-base/ on y découvre le planning !

Cette 1ère partie se déroule donc sur 4 semaines d’entraînement, à adapter car, pour Zwift, le dimanche c’est un jour de repos 😉

Comment rouler en groupe en s’inscrivant aux événements sur Companion ? Y-a-t’il un bouton pour rejoindre l’événement qui apparait sur l’écran ?

Normalement, le jeu nous déplace sur la course directement.
Ou alors, en bas à gauche, il y a le compte à rebours et on peut cliquer dessus pour se rendre instantanément sur le lieu programmé.
Si cela ne fonctionne pas, essayez l’application mobile Zwift Companion pour tester. Une notification se lance quand une course programmée a lieu, et en 1 clic on peut la rejoindre.
A tester 🙂

Peut-on s’inscrire sur une course de niveau A alors qu’on est en niveau D ?

Si une personne de la catégorie A va courir en D, il peut se faire disqualifier par l’organisateur, et les prétendants au podium ne manqueront pas de le signaler 😉

On se prend très très vite au jeu, et c’est toute la force de Zwift : faire des courses à son niveau avec la joie de la compétition ! Tout le monde est invité à participer alors qu’en réel, il n’existerait sûrement pas de catégorie pour cette tranche de cyclistes par exemple.

Avec Zwift on goûte à la compétition, quel que soit son niveau ! 🙂

Peut-on connaître la taille et le poids des cyclistes sur Zwift ?

On ne peut pas connaître la taille et le poids des autres, car je pense que ce sont des données personnelles. En revanche, en temps réel, on voit la puissance en Watts par Kg à côté de chaque cycliste, ce qui permet de savoir s’ils accélèrent par exemple.

Notre avatar est construit avec notre taille et poids, on a donc un indice sur la morphologie des coureurs… un peu comme dans le réel.

Sur Zwift, un coureur qui a des gros bras et des grosses jambes c’est un signe de poids élevé/taille… donc un mec puissant…

Zwift compense-t-il le fait qu’un home trainer non connecté ne procure pas de résistance lors des montées ? Est-ce qu’on est avantagé par rapport aux autres ?

Puisque le home trainer ne simule pas les montées, Zwift vous ralentira dans le jeu pour simuler les montées ! Et pour aller plus vite dans ces côtes, vous devrez forcer pour augmenter votre vitesse et donc transpirer comme tout le monde. 😉

C’est sûr que le mieux est un home trainer connecté mais cela vous permet déjà de « jouer » 🙂

Qu’en est-il de l’effet d’aspiration sur Zwift (ou drafting) ? Faut-il paramétrer une donnée ?

Le drafting sous Zwift fonctionne très bien par exemple, quand on roule en paquet, la vitesse est tenue plus facilement quand on suit. Je ne pense pas que l’on puisse le paramétrer.

Pour l’activer, je roule en collant au plus près des autres cyclistes. Je ne sens pas tellement de facilités en étant en aspiration, en revanche, la vitesse augmente !

Quel est le programme d’entraînement conseillé pour travailler sa puissance et l’augmenter ? Comment trouver un entraînement basé sur la cadence dans Zwift ?

Il existe pas mal de plans basé sur la cadence, par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=HykhCsFnAHk

On voit que je dois suivre la cadence de 100 RPM lors des 12 fractionnés à la suite.
Parmi les plans que j’ai testés, je recommande Build Me Up : https://whatsonzwift.com/workouts/build-me-up/

Je le trouve très complet ! On travaille l’endurance, la vélocité, la technique de pédalage et la puissance 🙂

Comment utiliser le résultat FTP ?

Une fois une puissance déterminée, tous les exercices et plans d’entraînements sont calibrés avec cette valeur, ce qui garantit que les entraînements sous Zwift sont calibrés par rapport à sa capacité physique, et c’est génial !

À combien mettre les watts pour le test FTP ?

Concernant la méthode pour déterminer la FTP, il y a plusieurs tests possibles et aucun ne se calibre. Il faut suivre simplement les explications dans Zwift pour déterminer la puissance.

Il existe un test où il faut pédaler pendant 20 minutes, un autre où ce sont des paliers de 1 minute, etc. cela dépend. 😉

Voici les 2 exercices en vidéos :
– test de 20 minutes FTP : https://www.youtube.com/watch?v=vKtP6nDvWv8
– le Ramp test par paliers : https://www.youtube.com/watch?v=4dstZVzfNOE

Zwift n’est-il pas trop professionnel pour un entraînement en récupération et volume ?

Le Home Trainer m’a permis d’augmenter mon niveau de puissance lors des courses à vélo mais aussi en course à pied. 🙂

Zwift permet de se trouver une motivation supplémentaire pour s’entraîner, ce qui est un gros coup de pouce pour moi.

51 Commentaires

  1. Bonjour Ludo,
    Excellent blog sur le vélo et le home trainer et Zwift. Je vais indiquer ton blog à mes coéquipiers de club pour qu’ils découvrent ce « monde ». Je leur en parle mais rien ne vaut un bon article comme le tien.
    Cela me parle dans la mesure où je suis sur Zwift depuis septembre 2015 (8400 km niv30). Après un home traine Bkool (depuis 2014) j’ai un Tacx Flux depuis septembre 2018.
    Je me sers de mon « mulet » (un Orbea Carbone de 2008 comme vélo dédié au home trainer.
    J’ai 57 ans et me suis mis au vélo sérieusement depuis 2015.
    J’ai une bonne puissance absolue FTP mais comme je suis lourd (95 kg) cela me pénalise sur Zwift comme dans la réalité.

    • Bonjour Hugues,

      Merci pour ton commentaire ! J’espère que l’article plaira à tes coéquipiers de club, Zwift est vraiment pratique pour s’entraîner toute l’année 😉
      Ha oui, tu es sur la plate-forme depuis le début, tu as dû pouvoir suivre l’évolution !
      C’est vrai que Zwift est assez réaliste pour le poids, les crevettes sont plus avantagées dans les montées mais tu peux toujours les griller sur le plat ou en descente!

      Ride on ! 😉

  2. Super enfin un article détaillé en français qui ne dénigre pas sur le fond la pratique du HT connecté.
    Je pense m’équiper d’ici octobre je suis un cycliste depuis l’enfance et un fan de jeux vidéos depuis leurs existences 🙂
    J’ai 46 ans et quand j’étais ado je prenais le HT de ma mère et je pédalais durant toutes les retransmissions des étapes du tour de France et en montagne je serrai à fond la résistance, j’ai eu de la chance de ne pas avoir eu de problème de déshydratation quand j’y repense…
    Donc je pense que ça va me plaire, je fais déjà du HT dans mon club de musculation quand le temps est pourri, je vis dans les hauts de France mais bon ça manque de fun et si j’arrive et que le vélo est pris je dois me rabattre sur un autre appareil cardio donc la spécificité n’est pas toujours de mise 😉
    En outre même si je vis en secteur vallonné (dur de grimper au delà de 10mn sauf à ralentir), j’ai envie de pouvoir grimper des heures de temps à autre et pas seulement quelques cols durant les vacances et encore pas chaque année, madame aime la montagne mais pas systématiquement 😉

    • Bonjour Kharus,

      J’adore le home trainer connecté. Franchement, quand on n’a pas trop de temps, qu’on veut faire du fractionné et donc progresser en disant à sa famille « j’en ai pour 1h », c’est génial !
      Au bout d’une heure, la séance est finie et hop. Cela permet de s’entrainer régulièrement 🙂

      Zwift est réaliste, et le côté connecté est vraiment un gros plus. Finies les sorties solos et en mode course, il faut vraiment se donner pour suivre !

      Et en plein hiver, on voit dans cet article une vidéo de ma sortie de 3h, cela a permis de m’entrainer « au chaud » ! Après c’est très mental de rouler autant sur un HT, mais lorsque je fais des courses sur route, c’est tout autant « mental » donc autant souffrir à l’entrainement, ça forge.

  3. Bonjour
    Merci pour cet article bien détaillé sur Zwift.
    Je viens de recevoir mon HT Tacx flux 2 smart et mis les applications tacx et swift.
    Je sors de 18 mois de galère (4 opérations du dos) et reprends doucement une activité physique. Je pratiquais le triathlon niveau national.
    Ton article permet de bien comprendre (photos à l’appui) toutes les fonctionnalités.
    Merci.

    • Bonsoir Jérôme,
      Bon courage suite ton épreuve !
      Merci pour ton message et bon entrainement.
      N’hésite pas à laisser des commentaires une fois que tu auras bien pu tester Zwift 🙂

  4. Bonjour,
    Merci pour ton articles super bien détaillé !
    Je n’ai pas de capteur de puissance mais juste capteur vitesse et cadence es ce que sa suffit ?

    En te remerciant

    • Bonsoir Cédric,
      Oui cela fonctionne, il faudra simplement configurer les capteurs de puissance au démarrage de Zwift qui les détectera grâce au ANT+ ou BT.
      Le jeu fera une estimation.
      Sportivement.

  5. Bonsoir,
    Très bon article que vous avez rédigez. Chapeau!!. Concernant les courses, je trouve dommage n’importe qui peu s’inscrire dans un groupe. Je veux dire par là qu’un cycliste ayant le niveau du groupe A peut s’inscrire et courir avec le groupe D. Sinon c’est un très bien bienqu’un peu cher je trouve par rapport à Bkool ou Rouvy.

    • Salut Fréderic,
      Je me permets de répondre car je m’étais fait la même réflexion que toi. En fait tout le monde court en même temps sans distinction de catégorie. cela permet de se motiver à aller chercher plus fort. La catégorie est juste prise en compte dans le classement. Évidemment, on peut être disqualifié si l’organisateur estime que tu ne t’ai pas inscrit dans la bonne catégorie.
      J’ai fait ma 1ère course hier en pensant rouler pépére avec le groupe D. Raté. Je me suis pris au jeu sans trop faire attention. j’ai été cherché dans mes limites et les ait dépassé. Bref, content.

      • Merci Exo7 pour cette réponse détaillée !
        Effectivement, si une personne de la catégorie A va aller en D, il peut se faire disqualifier, et les prétendants au podium ne manqueront pas de le signaler 😉
        On se prend très très vite au jeu, et c’est tout la force de Zwift : faire des courses à son niveau avec la joie de la compétition ! Tout le monde est inviter à participer alors qu’en réel, il n’existerait surement pas de catégorie pour cette tranche de cyclistes par exemple.
        Avec Zwift on goute à la compétition quelque soit son niveau ! 🙂

  6. Bonjour Ludo,
    Très bel article, ça donne vraiment envie, merci !
    Pour bien comprendre et pour pouvoir profiter pleinement de l’application Zwift, est-il suffisant d’investir dans des capteurs de vitesse et de cadence (type Garmin Sensor Speed & Cadence), d’une clé ANT+ avec un vieil HT non connecté ? Ou faut-il absolument investir dans un HT connecté (type Elite Qubo Digital Smart B+) sans investir en + sur des capteurs de vitesse/cadence et clé ANT+ ?
    Je ne voudrais pas faire d’erreur dans mon achat…
    Merci pour votre retour.

    • Bonsoir,
      Merci 🙂
      Avec un ancien home trainer non connecté, il est possible de le rendre « connecté » avec les capteurs en revanche, s’il n’est pas contrôlable, tu n’auras pas la difficulté qui changera automatiquement suivant le terrain. 😉
      Personnellement, je n’avais aucun home trainer donc j’ai préféré partir sur un modèle connecté récent et pour avoir le maximum de silence, j’ai pris un home trainer à transmission directe (c’est à dire qu’il n’y a pas besoin d’avoir de pneu dédié qui frotte sur un galet).
      En tout cas, faire du sport avec Zwift, tu vas bien aimer !
      Bon entrainement !

  7. Bonjour Ludo, j’ai un tacx booster que j utilisé avec un moyeu arrière capteur de puissance powertap. Que me fau t il ajouter pour pouvoir aller sur swift ?
    Par contre si j’ai bien compris pas de modification de puissance par le programme.
    J’hesite À investir dans un tacx flux ou néo. Y aurait il une solution intermédiaire ?
    Merci pour cet article et ta réponse.
    Franck.

    • Bonjour Franck,
      Puisque tu as déjà le capteur de puissance, il te faut un capteur de vitesse et de cadence pour compléter ton installation.
      Je ne pense pas qu’il existe de solution intermédiaire.
      Avoir le contrôle en temps réel du home trainer par Zwift est pour moi l’élément qui me motive le plus à remonter sur le vélo 😉

  8. Beaucoup d’essais infructueux, car Zwift comme d’autres logiciels exige une configuration minimale proche d’un gamer pour un PC
    Intel core I3, pilote de carte graphique récent même si votre ordi n’a aucun problème d’affichage, mon essai était avec un core I7 et même là, les performances étaient jugées insuffisante (grrrr), dernier essai aujourd’hui avec un Dell Latitude E7240 core I3 avec 16 Go de RAM, pilote de CG de 2018, et là après 250 mn d’update miracle ça fonctionnait avec un HT Tacx Flow interactif, une antenne ANT+ USB de chez Tacx, tapis de sol improvisé avec un vieux matelas mousse, isolation sonore peut-être meilleure avec les cales anti-bruit pour machine à laver, une desserte pour poser l’ordi
    Je ne comprenais que difficilement l’option d’une connexion ANT+ et Bluetooth smart économe en énergie car le HT est branché au 220 V
    alors que le vélo était appelé le cheval du pauvre

    • Bonjour Lavenu,
      Zwift étant en 3D il faut effectivement un ordinateur relativement puissant.
      Après, il est possible d’utiliser son smartphone, une Apple TV ou un nVidia Shield https://www.nvidia.com/fr-fr/shield/ pour faire tourner Zwift à moindre coût.
      Bluetooth est économe en énergie car c’est couramment utilisé pour les smartphones. 😉

      • J’ai commencé à zwifter, avec l’ordi pour l’appli et sur une tablette sur laquelle j’ai mis companion, il y a eu couplage entre les 2 machines, même pas une semaine et je suis au niveau 3, pour l’instant je me mets sur Watopia sur lequel j’ai eu le badge Inarrêtable ;), avec mon commentaire précédent, ça complète les info sur le fonctionnement de Zwift

  9. Bonjour,
    je découvre votre blog,
    je viens d’acquérir un HT connecté , je voudrais préparer le gran fondo Mont Ventoux en suivant les Workouts étape du tour training club sur zwift ;
    Hors il n’y a aucune info sur la fréquence des entraînements contrairement au plan Gran fondo par exemple
    il y a 7 séances x 4 phases mais à étaler sur combien de semaine et combien de séances par semaine selon vous sachant que je fais aussi des sorties longue le WE en exterieure ?
    Merci

  10. Bonjour à toi,

    Je débute dans le monde du e-cycling et j’hésite entre l’application bkool et Zwift.
    Hormis le côté interactif je cherche des plans d’entraînements efficaces. Or je n’ai pas trouvé d’entraînement basé sur la cadence dans Zwift alors que je dois bosser ma vélocité. Erreur de ma part ?

  11. Bonsoir Ludo,
    cela fait un mois que je suis sur ZWIFT avec mon HT connecté WAHOO KICKR. J’ai installé Zwift sur mon iPad Pro et Zwift Companion sur mon iphone. Aucun souci de configuration du logiciel et abonnement pris sur le site. je suis connecté en BT et aucun bugg rencontré. Vidéo fluide. Par contre je n’arrive pas à rouler en groupe et j’ai beau m’inscrire aux événements sur companion, lorsque que le décompte est terminé et que l’événement est commencé rien ne se passe! Je devrais avoir un bouton rejoindre l’événement qui apparait sur l’écran, n’est ce pas ? A ce moment là je suis sois sur Watopia ou en train de Rider c’est sur. J’ai regardé de nombreux forums mais sans réponse.
    As tu une solution ?

    • Bonjour Philippe,
      C’est très étrange car normalement le jeu nous déplace sur la course directement.
      Ou alors, en bas à gauche, il y a le compte à rebours puis on peut cliquer dessus pour se rendre instantanément sur le lieu programmé.
      Peut-être que tu peux essayer l’application mobile Zwift Companion pour tester. Une notification se lance quand une course programmée a lieu, et en 1 clic on peut le rejoindre.
      A tester 🙂

  12. Bonjour,

    Novice en informatique, j’aimerai savoir comment voir que mes amis sont connectés et comment leur envoyer un message.
    Merci pour votre réponse

    • Bonjour,
      Je conseille de passer par l’application Zwift Companion pour l’aspect communautaire, c’est bien plus facile.
      Quand une personne que l’on a en « ami » se connecte, on peut interagir avec facilement.

  13. Bonjour Ludo,

    Super ton blog je suis vraiment enchanté de tomber tout à fait par hasard pour découvrir d’autres facettes de Zwift que j’ignorait notamment pour les courses. Étant novice sur cette plateforme je m’abstien pour l’instant à m’engager dans des séances en groupe. J’utilise pas mal les entraînements en workout. Actuellement je me heurte à un petit dilemme qui consiste à enchaîner deux séances sans sortir de Zwift après la première. Je m’explique : À chaque séance Zwift me propose de sauvegarder et de sortir. Ensuite je me re-connecte pour commencer la seconde. Selon toi et ton expérience y’a t’il un autre moyen pour sauvegarder la première, ensuite passer à la seconde session sans cette manipulation ? Par anticipation un grand merci

    Sportivement

    Alain

    • Bonjour Alain,
      Hé bien je dirai que ça n’est pas possible !!
      En effet, quand on enregistre la sortie, le jeu Zwift se ferme. Je n’ai pas trouvé de solutions.
      Nul doute que ça sera amélioré au fut et à mesure des versions futures 😉

  14. Bonjour Ludo
    Superbes explications pour un novice. Je suis en possession d’un H.T BKOOL SMART AIR connecté. Je rencontre un problème avec la vitesse, elle me parait toujours très basse (15, 19KM) alors que je suis sur le 50/11 en pédalant fort. Pour le reste tout fonctionne correctement (cadence, watt, cardio) y a t-il un réglage particulier.
    Merci de ta réponse
    Patrick

  15. bonjour
    confinement oblige je n’ai pu faire de sortir aux prémices des beaux jours. j’ai eu la chance qu’un collègue avait remisé son home trainer ELITE NOVO FORCE pour me le revendre. lui a un connecté depuis Noel et aujourd’hui il apprécie grandement.
    J’ai investi dans un bryton 10c + la ceinture et essaie de trouver des vidéos pour suivre des séances….mais j’ai entendu parlé de zwift (tjs par mon collègue) et maintenant je découvres votre blog…ça donne envie…
    et je me dis pourquoi pas moi? de toute façon ce sera un investissement sur la distance et année à venir si cela est possible.
    Qu’ai-je besoin de plus pour rejoindre zwift, hormis bien sûr l’abonnement.
    est ce que si je prends le capteur misuro b+ cela suffira t-il? pour me connecter à l’appli puisque ce capteur transmet les infos de vitesse et cadence (puissance indisponible sur mon home) via bleutooth
    https://www.elite-it.com/fr/produits/accessoires/capteurs/misuro-b
    merci de vos réponses

      • merci ludo pour votre réponse
        je vais le commander et je verrais bien car en effet tous les commentaires semble indiquer une manipulation mais aussi son contraire. je pense l’appairer avec mon pc portable.
        Merci encore
        Cordialement

      • Bonjour, je me permet de revenir vers vous et vous demander votre aide. j’ai donc installé le misuro b+ sur mon novo force. branché une clé Ant+
        Effectivement il y a une manip à faire sur le capteur pour bien déterminer le ht auquel il est rattaché.
        Cependant, dans zwift , le misuro b+ n’est pas détecté via Ant+ mais en bleutooth mais dans la partie « puissance ». Hors le novo force couplé au misuro ne donne pas cette valeur (information donné dans le manuel) avec ce type de ht. Et curieusement il n’est pas détecté dans « vitesse » et ni « controllable ». J ‘ai posé le problème sur la FAQ, il semble débordé pour le moment.
        Merci de m’éclairer si vous le pouvez.
        cordialement
        Christophe

  16. Bonjour
    Super blog merci il m’a convaincu de passer au HT connecté et à swift. J’ai un elite direto X et j’utilise mon iPad, mais du coup je ne sais pas comment récupérer les pulsations car pas dongle possible sur l’iPad à ma connaissance.
    J’ai une garmin et une ceinture, je vois mes puls sur ma montre mais du coup pas sur swift !
    Une solution peut-être ?
    Autre question je n’ai toujours pas compris à quoi correspond le dénivelé du parcours qui défile en bas de l’écran, où suis je dessus ?
    En te remerciant.
    Yves

    • Lors du démarrage de Zwift, lorsque tu vois l’écran où apparaissent les différents périphériques de puissance, de cadence, etc il doit être possible d’essayer de détecter la fréquence cardiaque ?
      Par exemple sur ma montre GPS, il y a un mode pour envoyer la fréquence cardiaque en ANT+ et sous Zwift je peux donc l’afficher.
      Actuellement dans les vidéos j’utilise une ceinture cardiaque Garmin connecté en ANT+.

      En bas de l’écran, il s’agit de la puissance et de la fréquence cardiaque 😉

  17. Salut, merci beaucoup pour toutes ces explications. Je viens d’investir dans un tacx flux également. Je me Pose plusieurs questions sur:
    – avec le ht, un iPad, un iPhone et la montre Garmin 5x dois je avoir une clé ant+? Ou la faut-il seulement si je veux brancher mon MacBook Pro?
    – est-il possible d’enregistrer ses sorties sur Strava?
    Merci beaucoup c’est top!!!!

      • Salut merci Ludo pour ta réponse. J’ai un peu voir beaucoup de mal avec La technologie 😉
        Dès que je reçois mon ht, je pense utiliser mon iPad comme écran et ma montre Garmin fenix5x.
        La clé ant+ sera branché sur mon iPad (avec adaptateur je pense)?
        Dois je acheter autre chose? Merci de m’éclairer. 🙏🏻

  18. Salut merci Ludo pour ta réponse. J’ai un peu voir beaucoup de mal avec La technologie 😉
    Dès que je reçois mon ht, je pense utiliser mon iPad comme écran et ma montre Garmin fenix5x.
    La clé ant+ sera branché sur mon iPad (avec adaptateur je pense)?
    Dois je acheter autre chose? J’aimerai pouvoir utiliser tout de suite ce beau joujou.
    Merci de m’éclairer. 🙏🏻

  19. Bonjour Ludo. Je souhaite m’équiper. Quand on est seul à en faire l’équipement ne me semble pas un problème. Mais comme ma femme souhaite aussi en faire je me demande s’il ne vaut pas mieux acheter un bike trainer connecté. TACX (Tacx neo bike smart) a l’air d’en faire un mais non disponible et en plus très cher. Vois-tu une solution pour partager facilement l’équipement ?

    • Bonjour,
      Pour partager le home trainer, vu qu’on a chacun son vélo de route, on change de vélo sur le Tacx Smart Flux et le tour est joué 🙂
      Les vélos comme le Tacx Neo Bike sont bien, mais à chaque fois il faut le rerégler suivant la morphologie des cyclistes. Du coup je ne sais pas ce qui est le plus simple 😉

  20. Je viens de lire ton billet après avoir écrit le mien sur mon blog (délaissé depuis quelques mois) (confinement oblige — j’ai découvert Zwift) et j’ai exactement le même ressenti alors qu’on n’a visiblement pas du tout le même profil. Comme quoi, Zwift rassemble et convient à diverses profils de cyclistes, c’est leur force !

    • Bonjour Yokoflo,
      Merci pour ton message !
      Oui, Zwift intéresse tout type de profils sportifs et c’est sa grande force. Au début on découvre l’univers virtuel, ensuite on se rend compte qu’il faut vraiment forcer 🙂

  21. Bonjour Ludo, merci pour tous ces conseils.
    J’ai une ou deux questions :
    – Peux-t-on créer 2 profils (moi et mon compagnon) et facilement basculé d’un profil à l’autre?
    – Je vois que certaines courses sont longues en KM, pour débuter vaut-il mieux faire qu’un tour sur une course longue par exemple ou il ne faut commencer que par des balades?
    Merci pour votre retour 🙂

    • Bonsoir !
      1- hé non, il n’est pas possible de créer 2 profils. Je partage le mien avec ma compagne où elle change le poids et la taille à chaque fois. Cela n’est pas pratique.
      2- il faut mieux commencer par les balades pour jouer avec les leviers et voir le ressenti lors des dénivelés des circuits. Les courses sont bien plus éprouvantes car il faut forcer pour ne pas se faire distancer, c’est vraiment l’esprit de compétition qui domine !
      Bon Zwift 🙂

  22. Bonjour Ludo
    Je n’arrive pas à obtenir ma FC sur Zwift que ce soit avec ma ceinture Garmin ou ma forerunner 935 que ce soit sur l’iPad Apple TV ou mac.
    Faut il un réglage ou une clé ANT+ absolument pour avoir sa FC
    Merci pour ta réponse

  23. Bonjour, j’ai débuté sur zwift il y a peu. le seul hic c’est que moi est l’anglais… je trouve dommage qu pour 15€/mois on ne puisse pas avoir notre langue.
    Moi je suis de la vieille école, donc les entrainement basé sur la puissance, connais pas, mais j’aimerais y goutter.
    comment faire pour choisir son bon cycle d’entrainement??
    Dans un premier temps, j’aimerais travailler le cardio et la recuperation, puis la vélocité, et enfin développer la puissance par la suite.
    Ayant stopper le vélo quelques années a cause du boulot, j’ai tout arreter car j’ai fait une hernie discale énorme, j’en ai encore des séquelles et une nouvelle hernie deja, mais faut que je reparte du bon pied et perde du poid.
    un petit conseil pour moi?
    Merci et super ton blog.
    jerome

  24. Splendide ! Tu as parfaitement traité le sujet, j’ai parcouru des pages et des pages à la recherche d’explications claires et concises puis je suis enfin tombé sur celle-ci. Pour apporter un petit feedback, il faut quand même un ordi qui tourne. Mon hp4720s, son i3 et sa modeste cg suffisent à peine à faire tourner le jeu en low res 🙁
    Merci encore pour ta page, Ride On !

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