Le Mont Ventoux à vélo : comment bien se préparer ?

Le Mont Ventoux est un défi majeur pour les cyclistes du monde entier. Cette montagne légendaire et la longue route qui mène à son sommet sont devenues des références, en particulier pour les cyclistes qui participent au Tour de France.

Les amateurs de vélo rêvent de s’attaquer à ce mont, mais une telle expérience exige une bonne préparation et une connaissance approfondie de l’itinéraire. Dans cet article, vous trouverez une brève présentation du Mont Ventoux et quelques conseils pour vous aider à mener à bien cette aventure à vélo.

Une Montagne aux Mille Merveilles

Le Mont Ventoux est un sommet iconique du département du Vaucluse, au sud de la France. Son statut de « Géant de Provence » tient du fait qu’il culmine à 1912 mètres d’altitude. C’est le point de repère de tous les voyageurs qui se rendent dans cette région. Cette impressionnante zone naturelle est classée « réserve de Biosphère » par l’UNESCO au cours de l’année 90.

Le nom « Ventoux » a deux origines différentes selon les théories. La première origine serait liée au langage celtique « Ven top » qui peut être traduit par « montagne blanche ». La seconde origine remonte quant à elle au langage provençal, dans lequel figurent notamment les termes « ventor » ou « ventour », qui signifient tous les deux « exposé au vent ».

Il s’agit d’un endroit intéressant pour une idée de sortie à vélo à la rencontre d’une faune et d’une flore exceptionnelles, et ceux grâce à un environnement bien préservé. Quoi qu’il en soit, les amoureux de la nature y trouveront leur compte puisqu’ils pourront observer des animaux tels que des oiseaux, des rapaces, des cerfs, des chevreuils, des cerfs, des mouflons, des sangliers et même des loups.

Une vue à 360 ° sur les Alpes, les Alpilles, la Sainte-Victoire, l’Écrin et les Cévennes, l’étang de Berre et la vallée du Rhône s’offre au sommet par beau temps. À son pied, il y a plaine du Venaissin et les Coteaux du Ventoux suivent les plateaux de lavande du Pays de Sault avant de descendre dans la vallée du Toulourenc.

Le Mont Ventoux : Une Destination Prisée des Cyclistes

Le Géant de Provence s’est fait connaître du grand public grâce au Tour de France. Son ascension à vélo reste un défi à relever. Le Mont Ventoux peut accueillir jusqu’à 1000 cyclistes par jour en période estivale. Il y a trois voies possibles, chacune offrant un profil différent. La plus connue et incontestablement la plus difficile part du village de Bédoin.

Cette ascension, longue et difficile, consiste en 21 km à une pente moyenne de 7,5 %, ce qui représente un dénivelé positif de 1 590 mètres. Il est à noter qu’il reste encore 6 kilomètres à parcourir avec une pente variant entre 7 et 9 % pour atteindre la forêt, où se trouve le légendaire Chalet Reynard.

Le temps nécessaire pour gravir cette énorme montagne varie généralement de 1 heure 30 minutes pour un cycliste chevronné à 2 heures 30 minutes pour un cycliste moins aguerri. La direction ouest au départ de Malaucène est quasiment équivalente à celle de l’est au départ de Bédoin avec 21 kilomètres et 7% de pente moyenne pour 1530 mètres de dénivelé positif.

Cette pente est beaucoup plus accidentée et comporte à la fois des pentes très raides, proches de 13 %, et des pentes plus douces, entre 2 et 3 %. La troisième voie d’accès au sommet du Mont Ventoux est le versant Est au départ de Sault. Il s’agit de l’itinéraire le plus long, tout en étant le plus facile, avec un pourcentage typique ne dépassant pas la moyenne de 4,5 %.

Monter le Mont Ventoux à vélo : le guide complet pour une ascension réussie

L’ascension du mont Ventoux est une épreuve physique et mentale stimulante, qu’il ne faut pas prendre à la légère. En adoptant les bonnes pratiques, vous pourrez monter le col avec un effort raisonné, tout en prenant du plaisir jusqu’à l’arrivée au sommet.

Préparez-vous physiquement

De nombreux cyclistes minimisent les risques liés à l’altitude et ne réalisent pas qu’il peut être difficile de gagner le Géant de Provence. Il est donc nécessaire de s’entraîner. Les séances d’entraînement doivent être ciblées en fonction de l’objectif à atteindre. Il faut avant tout avoir une bonne endurance générale.

Pour cela, il convient de parcourir au moins 1 000 kilomètres à vélo, à raison de deux à trois sorties de 3 heures par semaine. La meilleure façon de se préparer à gravir une montagne est d’en gravir le plus grand nombre possible. Entraînez-vous sur d’autres sommets assez longs et assez élevés qui pourront être comparés à l’ascension du Mont Ventoux.

Choisissez un moment opportun

Le climat peut avoir un impact significatif sur la réussite de votre ascension, comme c’est le cas pour n’importe quelle montagne. En été, il faut partir très tôt le matin pour éviter la fournaise, qui peut être fatale pour les ascensions. Le parcours est déconseillé en cas d’intempéries et/ou de fortes rafales de vent dépassant les 80 km/h. En hiver, le col est impraticable à Bédoin ou Malaucène de mi-novembre à mi-avril.

Les données du site internet de la station météorologique du Mont Ventoux sont mises à jour en temps réel, c’est pourquoi il est indispensable de les consulter afin de se tenir prêt à toute éventualité.

Soyez bien équipé

Si le casque est essentiel, il est tout aussi important de porter des gants pour améliorer l’adhérence et des lunettes pour protéger les yeux des agressions extérieures et améliorer la vision pendant le trajet à vélo. Portez un cuissard de cyclisme. Celui-ci est doté de rembourrages qui favorisent le confort d’assise tout en limitant les frottements et les irritations.

Pensez à emporter une tenue adaptée, comme un coupe-vent, pièce résistante qui vous accompagnera toute la journée. En effet, si vous partez du Chalet Reynard, de fortes vagues de vent vous attendront dans le dernier passage. Bien sûr, il faut aussi prévoir du matériel pour les petites réparations pouvant être rangé dans une sacoche vélo.

Un cardiofréquencemètre pour surveiller le rythme cardiaque lors de l’effort physique se révèle également essentiel. Enfin, n’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire pour protéger votre peau et éviter les coups de soleil !

Restez hydraté et évitez l’hypoglycémie

La longueur de l’ascension peut entraîner une déshydratation rapide. Le fondement de toute réussite sportive est d’avoir un niveau d’hydratation approprié à l’effort. Il est conseillé de boire environ 500 ml d’eau toutes les heures lors d’une course de longue durée comme le cyclisme. Tout comme l’hydratation, une alimentation équilibrée est nécessaire pour fournir à l’organisme l’énergie dont il a besoin.

En raison du rythme cardiaque probablement élevé, il convient de consommer en priorité du glucose afin d’éviter tout risque d’hypoglycémie. Favorisez les barres énergétiques dont le taux de glycémie est faible à modérément élevé.

Faites preuve de prudence

Veillez à respecter le code de la route. Restez toujours à droite lors de la montée ou de la descente. Pour faire un voyage à vélo, il est important de garder un œil sur les autres usagers de la route, y compris les cyclistes, les motocyclistes, les automobilistes et les piétons. Si vous roulez à plusieurs, respectez un écart de 15 à 20 mètres entre chaque groupe de 4 à 8 cyclistes.

Conclusion

En résumé, le Mont Ventoux est un lieu incontournable pour tous les amateurs de cyclisme. La difficulté de la course n’est pas à sous-estimer, c’est pourquoi une bonne préparation est indispensable pour profiter au mieux de l’expérience. Pour ceux qui sont prêts à relever le défi, le Mont Ventoux leur offrira un moment unique et inoubliable qui leur laissera des souvenirs impérissables.